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​ 원래 글은 추가해서 쓰는데 변화가 좀 있어서 새로 글씀 ㅋ 체중 측정은 아침 기상후를 원칙으로하나 하루동안 체중이 어떻게 줄어 드는지(수분이 얼마나 빠지는지)확인하기 위해 화장실 갈때마다 측정해 봤다. 명절에 좀 많이 먹은게 있긴하지만 24시간 단식하며 인슐린 분비 조절했다고 1.7kg의 수분이 빠지다니... (많이 먹긴했나보군) ㅋ 아무튼 48시간 단식 예정이었으나 24시간 단식(배가 나무 고픔, 배 고플땐 먹어야지 ㅋ. 원래 1일 1식하니 단식도 아님)하고 저녁으로 밥 없는 비빔밥 계란후라이 많이해서 먹음. 내일 아침 체중은 79.5정도 예상해 봅니다. 얼릉 77kg 가즈아~~! 아 근데 요즘은 lchf라기보다 그냥 단식일기네 쳇 ㅋ

설연휴 3일간 79.2 79.9 80.4 ㅡㅡ; 명절 연휴는 힘들다. 68kg까지 재도전을 위해 오늘 하루 단식(48시간 단식)한다. 식사는 내일 저녁에 할수 있겠구만 ㅋ ​

78킬로그람대로 돌입 4.2kg감량 4kg이후엔 스펙타클하게 빠지진 않음 어제 저녁 삽겹살 배터지게 먹었지만 역시 0.5kg 감량 최종 목표 68kg 일단 77까지 좀 스펙타클하게 체중 감량을 하려고 하니까 식단도 많이 조절해야되고 귀찮긴함 그래도 얼릉 목표까지 도달해서 쉬엄 쉬엄 해야겠다. ​

다시 79kg 초반으로 돌아옴.체중이 더이상은 급격히 줄어들진 않을듯오늘 아침엔 라떼 엑스트라싸이즈로 한잔했고저녁엔 삼겹살 먹을 예정~이제 차근차근 체중 감량해보자.일단 78까지 고고~어제 오늘 운동은 안함. 헬스장 가야하는데~~ 생각은 하지만 안감 ㅜㅜ

​친한 가족 모임에서 설탕양념 잔뜩 들어 있는 갈비 마구 달렸더니... 거기다 생맥주🍺🍻 까지 몇잔 곁들여 달렸더니 체중 증가~~!! 그래도 밥이나 떡, 냉면 같은 탄수화물은 안먹어서 80은 안넘을줄 알았더니 0.2 오바해 버림 어제 먹기전에 80넘으면 단식하기로 했으니 오늘 단식함 단식이 워낙 생활화 되어 있어 힘들지도 않음 오히려 머리 맑아지고 몸이 가벼워지는 느낌이 좋음 하루 단식이긴 하지만 1일 1식을 하는 나에게는 사실 48시간 단식임 어제 저녁 갈비 먹고 오늘 물만 먹는 단식하고 내일 저녁에 식사하면 48시간 단식임 아무튼 단식하고 모레부터 케톤을 마구 만들어내는 식단으로 고고~~!! 일단 술을 끊어야 할듯 오늘 가능하면 수영장 또는 헬스장 가볼 예정 근데 좀 귀찮음.

정확한 예측 능력인가? 😄ㅋ😀ㅋ😂 단식후 2일차 체중증가는 당연한 결과인가? ​ 단식후 체중이 좀 줄어서인가? 확실히 혈압은 좋아지네 ​ 공복 혈당도 완전 정상인듯 ^^ 이제부터 저탄고지 식단을 본격적으로 운영한다. 68kg까지 고고 2월달도 시작 되었으니 아파트 헬스장을 다녀볼까 생각중 날 따뜻해지면 등산도 가고 수영도 다녀야겠다.

​ 참으로 다이내믹한 내 체중 시작 5일만에 4kg감량 체중곡선이 하한을 찍고 있습니다. 저녁까지 단식이었는데 오늘 부모님과 식사가 있어서 점심에 갈비 탕 뚝딱 했네요 저녁에 먹을 예정이었던 포두부 알리올리오는 점심 식사후 땡겨 먹었어요. 식사량을 적게 먹는게 중요한것이 아니라 탄수화물을 얼마나 적게 먹느냐.. 그리고 공복 시간이 얼마나 긴가? 에 체중 감량이 좌우되는것 같습니다. 이론은 뭐~~ 아무튼 제 몸은 그렇게 반응합니다. 이제 단식도 끝났으니 내일부터는 저녁에 1식하는 1일 1식으로 가고 중간 중간에 모자란 칼로리는 방탄커피등으로 보충 예정입니다. 이제부터 얼마나 다이내믹하게 체중이 감량 되는지 관찰해 봅시다. 물론 운동은 1도 안합니다. 숨쉬기 운동 제외. 단식후 식사라 내일 체중이 살짝 늘어..

​ 2019년 1월 27일 체중 83kg 이날 체중계보고 충격 받아서 15kg감량 하기로 했으니 오늘 4일째라고 치자 😄ㅋ😀ㅋ😂 일단 15kg 감량해야 하는것 중에 2kg정도 감량한듯 (응? 원래 80kg이었다고?? 몰라 대충) 아무튼 오늘은 물만 먹는 단식이다. 난 원래 1일 1식하니까 내일 저녁에 밥을 먹으면 48시간 단식이 되겠군. LCHF 초기엔 단식이 좋다. 이론 이런건 모르겠고 경험상 LCHF 초기엔 단식이 최고다. 아무튼 48시간 단식이다. 단식을 하면 일단 체내 수분이 빠져서인지 체중이 일단은 급격하게 줄어든다. 인슐린 때문이라고 알고 있다. 지방 섭취는 내일 저녁 식단부터 하자. 일단 48시간 단식. 고고 ——————16:40 추가 앗~~ 48시간 물만 먹는 단식인데 중요한 사람 만나서 ..

2016년 4월 99.5kg(기억으로는 99.8kg까지 찍었었는데 자료가 없다.)에서 LCHF(저탄수화물 고지방) 식단을 시작하여 ​ 2017년 7월 71.4kg까지 체중 감량을 했으니 대충 일년반만에 약 30kg(기록상으로 정확하게는 28.1kg)정도 감량하였다. ​ 목표 체중은 68kg이었지만 어느정도 만족하고 밀가루 음식도 좀 먹다보니 체중이 80kg 초반까지 올라갔다. (일종의 요요라고 생각한다) 그러다 문득 이렇게 마구 먹다 보면 다시 100kg가 되지 않을까 걱정되어 다시 68kg을 목표로 LCHF를 시작해 본다. 내 두번째 LCHF 사실 두번째라고 말하기 우스운것이 나에게는 LCHF 식단이 이제 일상화되어 늘 하고 있던것이기 때문이다. 최근에 가끔?? 라면도 먹고(좀 많이 먹었음) 밀가루 튀..

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