lchf 썸네일형 리스트형 LCHF 2차 9일째 78.8kg 78킬로그람대로 돌입 4.2kg감량 4kg이후엔 스펙타클하게 빠지진 않음 어제 저녁 삽겹살 배터지게 먹었지만 역시 0.5kg 감량 최종 목표 68kg 일단 77까지 좀 스펙타클하게 체중 감량을 하려고 하니까 식단도 많이 조절해야되고 귀찮긴함 그래도 얼릉 목표까지 도달해서 쉬엄 쉬엄 해야겠다. 더보기 LCHF 7일차 80.2kg 친한 가족 모임에서 설탕양념 잔뜩 들어 있는 갈비 마구 달렸더니... 거기다 생맥주🍺🍻 까지 몇잔 곁들여 달렸더니 체중 증가~~!! 그래도 밥이나 떡, 냉면 같은 탄수화물은 안먹어서 80은 안넘을줄 알았더니 0.2 오바해 버림 어제 먹기전에 80넘으면 단식하기로 했으니 오늘 단식함 단식이 워낙 생활화 되어 있어 힘들지도 않음 오히려 머리 맑아지고 몸이 가벼워지는 느낌이 좋음 하루 단식이긴 하지만 1일 1식을 하는 나에게는 사실 48시간 단식임 어제 저녁 갈비 먹고 오늘 물만 먹는 단식하고 내일 저녁에 식사하면 48시간 단식임 아무튼 단식하고 모레부터 케톤을 마구 만들어내는 식단으로 고고~~!! 일단 술을 끊어야 할듯 오늘 가능하면 수영장 또는 헬스장 가볼 예정 근데 좀 귀찮음. 더보기 LCHF 5일차 79.1kg 참으로 다이내믹한 내 체중 시작 5일만에 4kg감량 체중곡선이 하한을 찍고 있습니다. 저녁까지 단식이었는데 오늘 부모님과 식사가 있어서 점심에 갈비 탕 뚝딱 했네요 저녁에 먹을 예정이었던 포두부 알리올리오는 점심 식사후 땡겨 먹었어요. 식사량을 적게 먹는게 중요한것이 아니라 탄수화물을 얼마나 적게 먹느냐.. 그리고 공복 시간이 얼마나 긴가? 에 체중 감량이 좌우되는것 같습니다. 이론은 뭐~~ 아무튼 제 몸은 그렇게 반응합니다. 이제 단식도 끝났으니 내일부터는 저녁에 1식하는 1일 1식으로 가고 중간 중간에 모자란 칼로리는 방탄커피등으로 보충 예정입니다. 이제부터 얼마나 다이내믹하게 체중이 감량 되는지 관찰해 봅시다. 물론 운동은 1도 안합니다. 숨쉬기 운동 제외. 단식후 식사라 내일 체중이 살짝 늘어.. 더보기 이전 1 다음
