체중 그래프

4월 초 내 생에 최고의 체중 99.5kg 을 찍고 다이어트를 결심했다.

워낙 먹는 양이 많아서인지 하루 이틀 음식량을 줄이니 2~3kg은 급격히 빠졌다.

그리고 찾아온 장염 ㅜㅜ 94kg 까지 줄었던 체중은 금새 96~97kg까지 증가한다.

그리고 5월 초, 저탄수화물 식이요법을 시작한다.

그냥 무작정 탄수화물을 먹지 않았다.

여기서 탄수화물이라고 말하는 것은 정확히 당류를 말하는데

다당류, 이당류, 단당류를 통틀어 그냥 탄수화물이라고 정의 내리고 안먹기로 했다.

좋아하는 라면을 끊었고, 식사할때 흰밥을 먹지 않았다. 

사이다, 콜라를 비롯해 과일주스 등등 음료는 물을 제외하고 모두 끊어버렸다.

우유도 끊었다.

다큐에서는 흰밥 대신 현미를 먹던데, 난 그냥 완전히 끊어버렸다.

신기하게도 몇일안되어 장염이 걸렸을때와 마찬가지로 94kg까지 쭉내려갔다.

인슐린이 적게 분비되었고 적게 분비된 인슐린 덕분에 인슐린이 잡고 있던 수분이 순식간에 빠져나갔기 때문이라고 한다.

아무튼 탄수화물을 안먹은 4일 만에 3~4kg이 그냥 감량되었다.

위 그래프를 보면 알겠지만 오늘 그러니까. 6월 20일 현재 체중은 88.2kg까지 줄었다.

목표인 70kg까지 18.2kg 남았다.

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사용하는 체중계는 Withings WiFi Body Scale, Black 이다.

이 체중계는 체중을 측정하는 즉시 인터넷 웹사이트와 내 아이폰으로 데이터를 전송해 준다.

체중의 증감을 기록하기에 아주 편리하다.